nogi i

Dzięki. Wczoraj nogi i brzuch. Dziś tak jakby cała woda z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb [...]

[...] i barki) na plus. Nogi pomimo nacisku chyba na minus. To dopiero by było. Opuchlizna zeszła i yeb. Bocian. Btw Też tak macie że zaczynając redukcję z jakiejś partii/ czy kilku - leci nie proporcjonalnie dużo. I nie o Fat chodzi a o samą wielkość. Mi zawsze nogi i barki kurcza się w oczach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-20 10:07:18

[...] problem. No i było smacznie pkus nabijalo ładnie. Z tego co się pytałem to brakuje mi szerokości. I tetaz sprawa jest taka . Albo biodra za szerokie - co jest prawda. Albo nogi za małe- co jest prawda. Albo barki za małe- co też j3st prawda. Nogi i barki byłyby j3szcze może i ok - jakby talia była-5cm. A nie jest. W szczycie mam około 80 cm. [...]

[...] 6 cwiczen - darowalbym sobie MDSy. Front 5 rampa MC 5 rampa Prostowanie 8 rampa Uginanie 8 rampa Tylni wasko 10 rampa Zuraw 10 rampa Rozumiem, w przypadku gdy całe nogi są na jednym treningu nie ma miejsca na mds-y. Czy dobrym rozwiązanie byłoby połączenie ćwiczeń po przednim i mc w superserie: 1a tylny wąsko 1b prostowanie 2a żuraw [...]

ronie, mam pytanie, pewnie wielokrotnie padało już to pytanie, ale ze względu na ilość stron nie mogę je odszukać, więc zadam. Dlaczego w ostatnim etapie, push pull jest tak mało ćwiczeń na nogi i brak ćwiczeń na łydki? Mało? Zauważ,iż nogi trenujesz w tym planie 4x w tygodniu.

[...] się do twojego planu po skończeniu serii i streczingu mam jakieś 15 sekund na złapanie opddechu więc nawet wodu niewiele pije w trakcie treningu, pozatym trenowałem ostatnio nogi i niedość że byłem zlany potem to zakwasy czuje jeszcze dziś a trenowanem nogi w czwartek! Z jaką ty intensywnościa trenujesz że masz takie balety na siłowni???? Ja [...]

witam chciałbym ćwiczyć podobnym planem co prowadzisz dziewczyny w e7 tyle że on miałby w jeden dzień całe nogi i barki,grzbiet klatka bic tric z podziałem na 5 dni. Jestem na podobnym etapie co dziewczyny,,widząc ich przyrosty s masie i sile chciałbym podobnie ćwiczyć jednak z mała zmianą wygląda to tak 1nogi 1przysiad tylni 5 rampa 2rdl 5 rampa [...]

Adnotacja do mojego poprzedniego pytania. Może taki rozkład: Pon klata+biceps + cardio Wt nogi Sr: off Czw: Plecy+triceps + cardio pt; interwały sb: barki+brzuch nd: OFF Ogólnie chodzi o to żeby były 4 dni na siłce, ale tylko 1 raz nogi i nie plecy z klatka. Trening plecy+ tric i klata+ bic mógłbym w ss zrobić. mogę robić interwały 2 x w tygodniu [...]

[...] sztormowe nastroje, czy raczej się u Ciebie przelewa? (to oczywiście żart, nie atakuj proszę prostego adepta JKD. Ja żyję krócej niż Ty ćwiczysz, poza tym mój mistrz Ted uczy mnie groźnych technik wyłącznie na okazyjnych seminariach. Dopóki ich nie opanuję na blachę, nie chcę sparrować z nikim i niczym, co ma dwie nogi i dwie ręce ;) Adam

[...] w Kyokushin to zawsze potrafił się dogadać z przedstawicielami innych stylów, ćwiczyć z nimi i pokornie uczyć się od nich. Tak jak Michał mówi, człowiek ma 2 ręce i 2 nogi i za ich pomocą walczy. Nie ma innej opcji. Życie człowieka jest jednak zbyt krótkie żeby opanować wszystkie możliwości walki, więc tylko od ślepego losu zależy gdzie [...]

[...] w miarę zadowolony to cos musiło się zyebać :D Ten komar mnie tak w sobotę uwalił w poślad że wczoraj była lipa ale dziś nadal, nie wiem co mnie pokusiło żeby zmieniac nogi i barki na poslad....chciałe dac odpoczac tym partia ale jak widac t miejsce nie dla mnie. 3lata temu gdzieś było podobnie jak spróbowałem pierwszy raz skonczyło sie [...]

[...] rana mnie męczy mialem nadzieje ze to tylko cos z rana ale nie i nie wiem czy to po wczasach cos dopiero teraz czy co. Czuje sie ok ale goni na kibel. Dzis mialem w planach nogi i pojechalem z takim zamiarem ale po pierwszej seri siadow odpuściłem gdyz balem sie ze mlze sie to skończyć katastrofą. Dlatego dzis poslzy lapy które miały byc jutro. [...]

[...] to domsy na nogach okrutne po wtorkowym treningu bialem sie jak to bedzie ale potem sie w miare rochodziłem, dobra rozgrzewka i szło, ale w niektorych cwiczeniach czulem te nogi ze po wtorku maja jeszcze dośc uginanie spoko, żadna nowośc, wyprosty na rzymskiej ze sztangą w sumie chyba nie robione nigdy więc tutaj zaczete zachowawczo ale powiem [...]

[...] a skóra na brzuchu już jak papier :) Mati no własnie nie koniecznie ;-) o ile na brzuchu jest ok bo jak wspomnialem w wpisce ze czesto zyły wywalone, ale tez zalezy od dnia i pory... tak plecy tłuste, boczki jak zawsze nogi i dupa, nogi wymecozne bo robione 1-2x w tyg i 6x40min cardio, ale ciekzo ocenic mi osobiscie ile to woda a ile fat ;-)

[...] ze tez osłabiony przez antybiotyk, jednak poki co jakies poprawy nie widze jest jak jest, dzis nawet teraz wieczorem głowa pobolewa. Po pracy wizyta u fizjio porozbijał nogi i od razu spora ulga, nie wiem jak to fachowo sie nazywa ale ale zorzumialem ze tak jakby poszczeoolne głowy byly "pozrastane" wiec to odzielał i rozbijał czasami był [...]

[...] do starych schematów,,,, tylko ciagi pewno całkiem out kub na koniec treningu a siady gdzies w srodku Wczoraj zrobiłem barki i triceps cardio po 30min na czczo dziś w planie nogi i w piątek chyba tez znowu nogi, bo jestem zapisany do naczyniowca co juz miałem tez zorbic xxx czasu temu sprawdzić te moje zylaki, no i byłem niby jakoś na maj [...]

[...] wyj**any całkiem %-) Natomiast nosząc go cały czas się o tym pamięta i właśnie uczy trzymać i inaczej oddychać. Ja tam widzę same plus jak na razie, szczególnie jak trenuje nogi i często wyp*****lałem brzuch, a teraz tego nie robie bo już się przyzwyczaiłem i w dużej części to zasługa gorsetu (a nogi właśnie bez niego robie) Poza tym gdyby to [...]

A dziś padło na nogi Na czczo 40min cardio. Robię cardio ed bez p******eniA xD Waga tez dziś najniższa 115.1kg ale pewno za 2 dni będzie z 2 kg wievej bo po treningu nóg no i dziś poszły całe nogi i teraz na redu nie będę ich dzielił. No i dziś w końcu trening z j**nieciem. Chciałbym żeby tak już zostało. Micha tip top [...]

[...] i w tyg będę robił plecy Klata tric Off Plecy Nogi I w sobotę lub niedzielę u siebie barki i biceps bo na luzie to zrobię na swojej silce Minus taki ze po plecach nogi ale nic nie po radzę lepiej tak niż w ogóle ;) 1.wioslo sztanga rampa 10 plus back off 2.wioslo hantla 5s 15 10 8 7 12 3. Wiosło hantla jednorącz na ławce skośnej 4x12 [...]

Siemka. Dziś padło na nogi i w zasadzie jak mówiłem tym treningiem koncze obecny plan, od jutra PPL, 6 zestawów. 24.04.2020 Nogi Przysiady Bułgarskie 4x 20 15 15 15 2.Sq klasyczne R10 +back off 3.Fronty stopy wąsko i podstawka po pięty 4x10 4. Żuraw 4x12 5. Martwy ciąg na prostych sztangą 12 12 10 10 10 15 6.Uginanie jednonóż leżąć 12 12 12 10 [...]